Ce que ça sollicite :

• Abdominaux (principalement les abdos transverses et obliques)
• Épaules et bras
• Fessiers et hanches
• Muscles stabilisateurs du tronc

Les bienfaits :

• Renforce les abdominaux 
• Améliore l’endurance cardiovasculaire
• Stimule les muscles des jambes, fessiers et hanches
• Exercice dynamique qui brûle des calories et active le métabolisme

Description :

• Commencez en position de planche haute (gainage sur les mains), les bras tendus et les jambes tendues.
• Amenez un genou vers la poitrine, puis ramenez-le à la position initiale.
• Alternez les jambes rapidement, comme si vous montiez une montagne.
• Gardez le dos bien droit, évitez de cambrer le bas du dos.
• Faites des mouvements rapides, en vous concentrant sur l’engagement des abdominaux et la stabilité du tronc.
• Respirez régulièrement pendant l’exercice pour maintenir un rythme constant.