Ce que ça sollicite :

• Souplesse et mobilité des poignets
• Renforcement passif et actif des avant-bras
• Stimulation des muscles intrinsèques des mains
• Coordination et dissociation des mouvements des poignets.

Les bienfaits :

• Améliore l’élasticité et la résilience des tissus articulaires des poignets.
• Prévient les tensions liées aux mouvements répétitifs 
• Favorise une meilleure mobilité et stabilité du haut du corps.
• Excellent en préparation articulaire avant un entraînement au sol ou une séance de force.

Description de l’exercice :

• Placez-vous à genoux, en appui sur les mains sous les épaules.
• Positionnez une main à plat, doigts orientés vers l’extérieur.
• Avec l’autre main, posez le dessus de la main au sol, doigts également tournés vers l’extérieur (même direction que l’autre main).
• Une fois bien positionné, alternez de manière dynamique