Ce que ça sollicite :

• Obliques (abdominaux latéraux)
• Muscles stabilisateurs du tronc (sangle abdominale et lombaires)
• Hanches 
• Jambes et fessiers (maintien de la position avec jambes légèrement relevées)
• Épaules et haut du dos (maintien des bras croisés sur le torse)

Les bienfaits :

• Renforce les obliques et améliore la coordination du tronc
• Augmente la stabilité du tronc en sollicitant les muscles stabilisateurs
• Travaille les jambes et les fessiers en maintenant les jambes légèrement relevées
• Améliore l’équilibre et la coordination motrice
• Renforce la posture et tonifie le bas du dos et les abdominaux

Description :

• Allongé sur le dos, jambes tendues et légèrement relevées, mains croisées sur le torse.
• Engagez votre tronc, en gardant les épaules et le haut du dos bien activés.
• À partir de cette position, basculez doucement d’un côté à l’autre tout en maintenant les jambes légèrement levées.
• Le mouvement doit être contrôlé, en sollicitant les muscles du tronc et des hanches pour effectuer la bascule.
• Restez concentré sur la stabilité du tronc et le contrôle de la posture.