Ce que ça sollicite :

• Mobilité des poignets et des épaules
• Souplesse de la colonne vertébrale
• Étirement des muscles du dos et de la nuque
• Ouverture thoracique et extension du buste

Les bienfaits :

• Améliore la flexibilité des poignets, souvent sollicités en appui.
• Développe la mobilité globale de la colonne vertébrale (flexion & extension).
• Relâche les tensions cervicales et thoraciques.
• Favorise une meilleure posture en combinant étirement et renforcement doux.
• Excellent en échauffement ou en récupération après un entraînement.

Description :

• À genoux, pieds au sol, mains sous les épaules, doigts tournés vers l’extérieur. Le dos est droit, regard neutre.
• Baissez lentement la tête, puis reculez vos hanches pour venir vous asseoir sur vos pieds, en gardant les mains fixes au sol. Cela étire vos poignets, vos bras et votre dos.
• Allongez vos jambes, poussez sur vos bras et étirez doucement la tête vers l’arrière, en ouvrant la poitrine.
• Alternez les deux positions