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Chien-Chat
Ce que ça sollicite :
Les muscles du haut et du bas du dos
Les abdominaux
La mobilité de la colonne vertébrale
Les bienfaits :
Mobilise et détend en douceur la colonne vertébrale.
Aide à prévenir les tensions et douleurs dorsales liées à la sédentarité.
Favorise une meilleure posture
Description :
Mettez-vous en position à quatre pattes, mains sous les épaules, genoux sous les hanches
Creusez le dos : regard vers le ciel, fesses vers l’arrière, poitrine vers l’avant
Arrondissez le dos : rentrez le ventre, poussez dans les bras, regard vers le nombril
Alternez les deux positions
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