Ce que ça sollicite :

• Mobilité des poignets et des coudes
• Stabilité articulaire dynamique
• Renforcement des avant-bras et muscles posturaux

Les bienfaits :

• Améliore la souplesse et la résilience des poignets et des coudes en mouvement.
• Développe la fluidité articulaire et la réactivité musculaire.
• Prévient les tensions liées à une position statique prolongée.

Description de l’exercice :

• À genoux, fesses posées sur les talons, les doigts des mains coincés sous les genoux, orientés vers l’arrière.
• Décollez doucement les fesses des pieds, basculez légèrement vers l’avant afin d’avoir les épaules alignées au-dessus des mains.
• Une fois dans cette position, réalisez des rotations dynamiques des coudes : Tournez les coudes vers l’extérieur puis vers l’intérieur de façon contrôlée, sans lâcher la prise des doigts sous les genoux.
• Répétez le mouvement de rotation pendant quelques secondes, en maintenant le reste du corps stable.
• Revenez en position assise sur les talons et recommencez.