Ce que ça sollicite :

• Les muscles du haut et du bas du dos
• Les abdominaux
• La mobilité de la colonne vertébrale

 

Les bienfaits :

• Mobilise et détend en douceur la colonne vertébrale.
• Aide à prévenir les tensions et douleurs dorsales liées à la sédentarité.
• Favorise une meilleure posture

 

Description :

• Mettez-vous en position à quatre pattes, mains sous les épaules, genoux sous les hanches
• Creusez le dos : regard vers le ciel, fesses vers l’arrière, poitrine vers l’avant
• Arrondissez le dos : rentrez le ventre, poussez dans les bras, regard vers le nombril
• Alternez les deux positions