Ce que ça sollicite :

• Coiffe des rotateurs
• Deltoïdes postérieurs
• Trapèzes moyens et inférieurs
• Stabilisateurs scapulaires (muscles entre les omoplates)

Les bienfaits :

• Renforce les épaules en position haute sans charge
• Améliore la posture en ouvrant la cage thoracique
• Prévient les douleurs de nuque et d’épaules liées à une mauvaise position assise
• Favorise la mobilité contrôlée et l’ouverture thoracique

Description :

• En position debout, genoux légèrement pliés, buste légèrement penché vers l’avant.
• Bras levés à 90°, coudes pliés, mains face à face au niveau de la tête.
• Écartez les bras vers l’extérieur en gardant les coudes pliés, comme pour former un « W » avec tes bras.
• Gardez les omoplates basses et rapprochées, sans hausser les épaules.
• Revenez à la position initiale et répétez lentement.