Ce que ça sollicite :
- Les muscles du haut du dos.
- Les muscles des épaules.
- La mobilité des épaules.
- La coordination des mouvements.
Les bienfaits :
- Le mouvement « casse le plafond » sollicite les muscles du haut du dos et des épaules.
- Il favorise la mobilité des épaules.
- Il améliore la coordination des mouvements.
Description :
- Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit.
- Joignez vos mains derrière votre dos.
- En gardant les bras tendus, levez vos mains vers le haut comme si vous essayiez de casser un plafond.
- Effectuez des mouvements de haut en bas, en donnant des coups vers le haut avec vos mains.
- Répétez le mouvement plusieurs fois, en contrôlant vos mouvements et en maintenant une posture droite.
