Casse le plafond
En position assise, joignez vos mains derrière votre dos et donnez des coups vers le haut pour simuler le geste de casser un plafond. Cela sollicite le haut du dos, les épaules et améliore la coordination.
Imite le pingouin
Imitez le pingouin en vous penchant lentement des deux côtés en position assise. Cela sollicite les muscles abdominaux, améliore la mobilité de la colonne vertébrale et la coordination
Tourne la Tête
Tourner la tête de gauche à droite en position assise permet de solliciter les muscles cervicaux, détendre la musculature et réduire les maux de tête.
L’échauffement collectif en live
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La trompette
Ce que ça sollicite : Les biens faits : Le travail au bureau, devant un écran, entraîne des postures prolongées avec la tête fléchie. Cela a pour conséquence pour certaines personnes de trop solliciter certains muscles cer- vicaux. Les conséquences sont des maux de tête, ou des douleurs dans les yeux d’origines musculaire. L’exercice de la […]
Tourne-toi
Ce que ça sollicite : Les biens faits : Cet exercice mobilise les articulations qui sont immobiles lorsque l’on travaille devant un ordinateur. En effet, nous travaillons peu les rotations du rachis lorsque nous restons devant l’écran. En faisant régulièrement ses mouvements, vous allez également gagner en souplesse. Profitez-en pour faire un sour- ire aux collègues. […]
