Ce que ça sollicite :
- Les muscles obliques.
- La mobilité de la colonne vertébrale.
- La coordination des mouvements.
Les bienfaits :
- Le mouvement d’imiter le pingouin sollicite les muscles abdominaux et les obliques.
- Il favorise la mobilité de la colonne vertébrale.
- Il améliore la coordination des mouvements.
Description :
- Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit et les bras le long du corps.
- Penchez-vous lentement vers le côté droit en gardant les bras le long du corps.
- Inclinez la tête du même côté que le mouvement de votre corps.
- Revenez à la position assise droite.
- Répétez le mouvement en vous penchant cette fois-ci vers le côté gauche.
- Alternez les inclinaisons de chaque côté en suivant le rythme du mouvement d’un pingouin.
Assurez-vous de ne pas forcer le mouvement et d’effectuer les inclinaisons de manière contrôlée. Si vous ressentez une douleur ou une gêne quelconque, arrêtez immédiatement l’exercice.
