Ce que ça sollicite :

• Abdominaux (principalement les obliques et les muscles profonds du tronc)
• Muscles du bas du dos (pour maintenir la stabilité pendant le mouvement)
• Fessiers et jambes (en maintien et activation pendant le mouvement)

Les bienfaits :

• Renforcement des muscles abdominaux et des obliques
• Amélioration de la flexibilité et de la mobilité du tronc
• Tonification du bas du dos et des fessiers
• Augmentation de la stabilité du tronc
• Amélioration de la posture

Description :

• Allongé sur le dos, les jambes tendues et les bras tendus derrière la tête, les deux parties du corps légèrement relevées du sol.
• Activez votre tronc, puis effectuez des mouvements contrôlés pour tourner sur vous-même sans utiliser les bras et sans que les jambes ou les bras ne touchent le sol.
• L’objectif est de garder les bras et les jambes surélevés pendant toute la durée du mouvement.
• Effectuez le mouvement de rotation de manière fluide et contrôlée, en veillant à garder le tronc engagé tout au long de l’exercice.
• Alternez de chaque côté, sans jamais laisser les jambes ou les bras toucher le sol