Ce que ça sollicite :

• Gainage profond du tronc
• Renforcement des muscles abdominaux (grand droit & transverse)
• Activation des muscles posturaux du haut du dos
• Mobilisation des épaules

Les bienfaits :

• Améliore la stabilité et la force du haut du corps.
• Renforce la connexion entre les muscles abdominaux et le haut du dos.
• Favorise une meilleure posture en sollicitant les omoplates et la sangle abdominale.
• Excellent exercice de renforcement sans sollicitation excessive du rachis cervical.

Description :

• Allongez-vous sur le dos, jambes tendues et posées au sol.
• Le bas du dos reste en contact avec le sol pendant toute la durée de l’exercice.
• Bras tendus vers le plafond, mains alignées avec les épaules.
• Inspirez, puis, en expirant, levez les bras vers le haut, comme si vous vouliez toucher le plafond.
• Concentrez-vous sur le fait de décoller vos omoplates du sol, sans lever la tête ni plier les bras.
• Redescendez doucement les omoplates vers le sol.
• Répétez le mouvement de manière fluide et contrôlée