Ce que ça sollicite :

• Renforcement des muscles des bras (notamment les avant-bras et les poignets)
• Mobilité et flexibilité des poignets
• Stabilité des épaules et des coudes
• Coordination et contrôle musculaire

Les bienfaits :

• Améliore la souplesse et la force des poignets.
• Renforce la mobilité et la stabilité des articulations des bras et des épaules.
• Favorise la circulation sanguine dans les bras et les mains, ce qui est bénéfique pour les personnes ayant des tensions dans le haut du corps.
• Développe la coordination et la réactivité des muscles des bras.

Description de l’exercice :

• Position de départ : Assis, avec les jambes croisées ou les pieds bien posés au sol, genoux pliés. Les bras sont tendus sur les côtés à hauteur d’épaule, les coudes à 90 degrés, les paumes de main tournées vers le bas.
• Ouvrez et fermez les mains de manière dynamique, en contrôlant le mouvement.
• À chaque ouverture, écartez les doigts au maximum, puis refermez les mains en serrant les poings.
• Continuez ce mouvement de manière fluide pendant une durée définie , puis relâchez.