Ce que ça sollicite :

• Renforcement des muscles abdominaux (notamment les abdominaux inférieurs)
• Stabilité du tronc
• Mobilité des hanches et des jambes

 

Les bienfaits :

• Renforce les abdominaux inférieurs
• Améliore la posture
• Prévient les douleurs lombaires 

 

Description :

• Allongez-vous sur le dos, les bras croisés sur le buste.
• Relevez les jambes et pliez les genoux à 90 degrés.
• Gardez les pieds relevés et tendez les jambes vers le haut.
• Revenez à la position de départ sans reposer les pieds au sol.
• Répétez le mouvement de manière fluide et contrôlée, en veillant à garder le bas du dos bien collé au sol pendant l’exercice.