Ce que ça sollicite :

• Renforcement des muscles du dos 
• Mobilité des épaules
• Stabilité de la ceinture scapulaire et des muscles du tronc

 

Les bienfaits :

• Développe la force du haut du dos, essentielle pour une bonne posture.
• Améliore la mobilité et la fluidité des épaules.
• Renforce la stabilité scapulaire, ce qui diminue les risques de douleurs ou blessures d’épaule.

 

Description de l’exercice :

• Debout, genoux légèrement pliés, buste penché vers l’avant (dos droit, aligné), épaules alignées à 90 degrés par rapport au buste, coudes fléchis à 90 degrés, bras positionnés en “L” vers le haut.
• Effectuez un mouvement de bras alterné similaire à celui du crawl
• Gardez les épaules stables, la nuque alignée avec la colonne, et un léger gainage abdominal tout au long du mouvement.
• Continuez l’alternance de façon lente et maîtrisée, en insistant sur la qualité du mouvement.