Ce que ça sollicite :

• Mobilité des épaules et des omoplates
• Souplesse de la nuque
• Légère activation des muscles du tronc

Les bienfaits :

• Améliore la mobilité et la fluidité des épaules dans un mouvement original et doux.
• Favorise la souplesse de la nuque par une flexion relâchement contrôlée.
• Stimule la coordination des gestes fins (cercles avec doigts) et le contrôle postural.

Description de l’exercice :

• Assis, genoux relevés, pieds ancrés au sol, dos droit.
• Formez un cercle avec le pouce et l’index de chaque main (comme un « masque » imaginaire).
• Placez ces cercles devant vos yeux, comme des lunettes, en laissant le majeur poser délicatement sur le visage en direction du bas.
• Inclinez doucement la tête vers le bas, en relâchant la nuque.
• Tendez ensuite les bras vers l’avant en gardant la forme du cercle, comme si vous projetiez le masque au loin.
• Revenez lentement à la position initiale (cercle devant les yeux) et répétez.