Ce que ça sollicite :

• Mobilité de la colonne vertébrale (rotation thoracique)
• Activation des muscles stabilisateurs du tronc
• Souplesse des épaules et des omoplates
• Coordination et fluidité du mouvement

 

Les bienfaits :

• Favorise une mobilité active de la colonne et des épaules.
• Améliore la coordination entre buste, bras et tronc.
• Active et assouplit en douceur la ceinture scapulaire et le haut du dos.
• Excellent en échauffement ou en réveil articulaire pour déverrouiller le haut du corps.

 

Description de l’exercice :

• À genoux, pieds à plat au sol, mains sous les épaules, le dos droit et le regard vers le sol.
• Passez un bras sous le torse en glissant l’épaule vers le sol sans la poser complètement.
• Remontez aussitôt en ramenant le bras vers le haut et ouvrez le buste dans une légère rotation opposée, bras tendu vers le plafond.
• Répétez ce mouvement fluide, en alternant l’enroulement sous le torse et l’ouverture vers le haut.
• Alternez un bras puis l’autre