Ce que ça sollicite :
- Les muscles cervicaux profonds.
- Les articulations cervicales hautes.
- La coordination musculaire des muscles cervicaux.
- La proprioception cervicale.
Les bienfaits :
- Le geste de tourner la tête sollicite les muscles cervicaux, les étire et permet des mouvements des articulations qui restent souvent figées en position assise devant un écran.
- Cela contribue à détendre la musculature cervicale, ce qui peut réduire les maux de tête et les tensions musculaires.
Description :
- Asseyez-vous droit sur une chaise, le dos bien aligné.
- Placez une main derrière votre tête et l’autre au niveau de votre menton.
- Utilisez votre main pour guider votre tête et effectuez des rotations de gauche à droite.
- Veillez à effectuer le mouvement en douceur et sans à-coups.
- Répétez le geste de tourner la tête plusieurs fois, en gardant toujours une posture droite et en contrôlant les mouvements.
