Ce que ça sollicite :

• Abdominaux (principalement le grand droit)
• Obliques
• Muscles stabilisateurs du tronc
• Épaules et bras

Les bienfaits :

• Renforce la ceinture abdominale et améliore la stabilité du tronc.
• Active les obliques pour travailler la taille et les muscles latéraux.
• Stimule la mobilité des épaules et améliore la posture.
• Améliore la coordination entre les muscles du haut et du bas du corps.

Description de l’exercice :

• Asseyez-vous sur le sol, les pieds bien ancrés au sol et les genoux relevés à environ 90 degrés.
• Placez vos mains paumes serrées l’une contre l’autre, avec les coudes écartés sur les côtés.
• Contractez les abdominaux pour stabiliser votre tronc.
• En maintenant les bras tendus, commencez à monter lentement vos mains vers le haut, en cherchant à rapprocher les avant-bras, au fur et à mesure que vous les soulevez.
• Continuez à monter les mains aussi haut que possible, en veillant à bien contrôler le mouvement avec vos abdominaux et vos épaules.
• Une fois en haut, redescendez lentement vos mains pour revenir à la position de départ.