Le bureau debout a connu un engouement considérable ces dernières années. Présenté comme l’antidote à la sédentarité, il a envahi les open spaces et les home offices. Mais les données scientifiques racontent une histoire plus nuancée.
Rester debout immobile pendant des heures n’est guère mieux que rester assis. La station debout prolongée augmente la pression dans les veines des jambes, fatigue les muscles du bas du dos et peut aggraver certaines douleurs lombaires. Troquer une position statique pour une autre position statique ne résout pas le problème fondamental : l’absence de variation.
Ce qui fonctionne, c’est l’alternance. Les bureaux réglables en hauteur, qui permettent de passer de la position assise à debout plusieurs fois par jour, montrent les meilleurs résultats. L’idéal est d’alterner toutes les 30 à 45 minutes. Pas besoin d’un protocole rigide, écoutez votre corps. Quand la position actuelle devient inconfortable, changez.
Si vous n’avez pas de bureau réglable, des alternatives simples existent : se lever pour téléphoner, faire les réunions debout quand le format le permet, marcher pour aller voir un collègue. L’objectif n’est pas de ne plus jamais s’asseoir. C’est de ne plus rester dans la même position pendant des heures.