Ce que nous apprenons sur le terrain.
Prévention des troubles musculo-squelettiques, absentéisme, sommeil, activité physique au travail. Des articles courts, sourcés quand la science le permet.
L’émulation collective : un moteur invisible mais puissant
Comment le groupe nous pousse, souvent à notre insu, à donner le meilleur.
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Pourquoi 8 000 pas par jour ? Ce que dit (vraiment) la science
Le mythe des 10 000, la réalité des études récentes, et ce qui compte vraiment.
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Pourquoi un challenge vaut la peine d’être tenté
Le challenge collectif n’est pas une compétition. C’est un cadre.
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Esprit d’équipe : pourquoi marcher ensemble change tout
Ce que la science et le terrain disent du levier collectif dans les challenges entreprise.
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Trouver et garder sa motivation pendant un challenge
Petites mécaniques psychologiques pour soutenir l’envie de bouger sur la durée.
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Activité physique adaptée : bouger quand on a mal
La peur de bouger entretient la douleur. L’activité physique adaptée casse ce cercle vicieux.
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Le télétravail et le corps : bilan après 5 ans
Le télétravail a redistribué les cartes des douleurs musculosquelettiques. Nouvelles habitudes, nouveaux problèmes, nouvelles solutions.
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Respiration et douleur : le lien que la science confirme
Cinq respirations lentes réduisent la douleur, le stress et la tension musculaire. Pas de la méditation, de la physiologie.
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Travailler debout : la fausse bonne idée ?
Le bureau debout n’est ni miracle ni dangereux. La clé est l’alternance.
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Micro-exercices au bureau : deux minutes qui valent de l’or
Pas besoin de tenue de sport. Ces exercices ultra-courts se font assis ou debout, en vêtements de travail.
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La posture parfaite n’existe pas (et c’est une bonne nouvelle)
Oubliez le dos droit obligatoire. La science a changé d’avis sur la posture. La meilleure position, c’est la suivante.
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Nudges santé au travail : quand l’environnement pousse à bouger
Les nudges sont des incitations douces qui modifient les comportements sans contraindre. Appliqués à la santé au travail, ils transforment l’espace professionnel en allié de la prévention.
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La marche : le médicament que personne ne prescrit
Trente minutes de marche quotidienne produisent des effets comparables à de nombreux médicaments, sans effets secondaires.
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Stress et tensions musculaires : comprendre le lien pour agir
Le stress chronique provoque des tensions musculaires réelles. Comprendre ce mécanisme ouvre des pistes d’action concrètes.
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Sommeil et douleurs musculaires : un lien sous-estimé
La qualité du sommeil influence directement la récupération musculaire et la perception de la douleur.
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Cervicalgies et écrans : le cou à l epreuve du numérique
Les douleurs cervicales liees au travail sur écran touchent pres d un salarie sur deux.
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Pauses actives : cinq minutes qui changent la journee
Les micro-pauses actives reduisent de 40% les douleurs musculosquelettiques au travail.
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Douleurs d épaule au bureau : prévention et exercices cibles
Les tendinopathies de l épaule représentent le deuxieme TMS le plus frequent.
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Syndrome du canal carpien : quand les mains tirent la sonnette d alarme
Fourmillements, engourdissements, perte de force : le syndrome du canal carpien touche 3 à 5% de la population active.
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Lombalgies au travail : comprendre pour mieux prévenir
Les douleurs lombaires représentent la première cause d arret de travail en France.
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Trente minutes pour en parler, sans engagement.